Xe đạp tập thể dục được rất nhiều người ưa chuộng hiên nay bởi sự tiện lợi nhờ kích thước gọn nhẹ, dễ dàng tập luyện và hiệu quả cao. Tập đạp xe là một trong những bài tập cardio quan trọng bậc nhất hiện nay. Nó giúp tiêu hao calo nhanh chóng, hổ trợ giảm cân hiệu quả, cải thiện vóc dáng cho người tập luyện.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại xe đạp tập thể dục và hãy cũng Sport Online tìm hiểu và tư vấn qua các mẫu xe đạp tập phù hợp nhé.
Các nội dung chính
1. Lợi ích khi tập luyện với xe đạp tập thể dục
– Giúp giảm cân, giảm mỡ thừa an toàn và hiệu quả.
Việc đạp xe trên máy trung bình mỗi ngày 30 phút sẽ đốt cháy khoảng 250 calo, kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện đều đặn, đúng cách thì 1h sẽ đốt cháy được khoảng 1200 calo. Bộ phận được tác động nhiều nhất trên cơ thể khi sử dụng xe đạp tập thể dục đó chính bụng, đùi. Ngoài ra, việc sử dụng xe đạp tập cho người già còn giúp thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể để bảo vệ cơ thể luôn được khỏe mạnh.
Xe đạp tập thể dục là phương pháp giảm cân tuyệt vời
– Cải thiện hệ xương khớp.
Đạp xe trên các dòng xe đạp tập thể dục tại nhà còn giúp bảo vệ hệ xương khớp nói chung đặc biệt là khớp đầu gối và khớp chân một cách khỏe mạnh. Vì thế mà người ta thường xuyên sử dụng xe đạp trong việc phục hồi chức năng khớp xương sau chấn thương.
– Phát triển và tăng cường sức mạnh cơ cơ bắp
Lợi ích của xe đạp tập thể dục chính là giúp săn chắc các cơ trên cơ thể. Bởi lẽ khi đạp xe thì hầu hết các phần cơ bắp được hoạt động đặc biệt là bụng, vai, cánh tay, bắp chân… Vì thế các bộ phận này sẽ luôn săn chắc hơn đồng thời giúp cho hệ thống cơ bắp được tăng cường sự mạnh mẽ và hoạt động hiệu quả.
– Hổ trợ và ngăn ngừa một số bệnh
Sử dụng xe đạp tập thể dục giá rẻ sẽ cực kỳ có lợi trong việc cải thiện hệ thống tim mạch bởi chúng giúp hệ thống này hoạt động ổn định, làm việc hiệu quả hơn. Đồng thời việc đạp xe cũng giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, khả năng lưu thông oxy trong cơ thể dễ dàng hơn. Khi tập luyện đều đặn, thường xuyên sẽ giúp cải thiện hệ tim, phổi và cơ thể được phát triển toàn diện. Như vậy việc sử dụng xe đạp tập đa năng thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa các căn bệnh về huyết áp, tim mạch, khớp, gout, tiểu đường…
2. Các loại xe đạp tập thể dục nên mua nhất hiện nay.
– Xe đạp tập thể dục có tựa lưng
Đây là mẫu xe đạp tập thể dục tại nhà giá rẻ chuyên được sử dụng cho người già và là dòng xe đạp tập phục hồi chức năng. Cấu tạo của dòng sản phẩm xe đạp phục hồi chức năng này bao gồm 1 hộp đựng phần chuyển động của xe được nối với ghế ngồi tựa lưng và nối với đồng hồ xe. Sản phẩm này có thể điều chỉnh được cả ghế ngồi sao cho phù hợp với thể trạng của người tập. Mẫu xe đạp tập tại chỗ này có thiết kế yên ngồi khá thấp nên rất thích hợp cho người già.
Sử dụng xe đạp tập thể dục có tựa lưng với nhiều tư thế luyện tập thoải mái khác nhau sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như là thư giãn các vùng cổ tay, lưng, vai, cánh tay…., tăng cường sức khỏe tim mạch, tốt cho những người già hoặc các bệnh nhân phải tập luyện phục hồi chức năng hàng ngày.
Xe đạp tập thể dục có tựa lưng
– Xe đạp tập thể dục không dùng yên ngồi
Xe đạp tập thể dục không yên hay còn gọi là xe đạp tập thể dục toàn thân. Khi bạn chuyển động, các khớp xương hoạt động liên tục. Những hoạt động này sẽ tác dụng lên toàn bộ cơ thể một cách hài hòa như vai, ngực, tay, lưng, mông, đùi, bắp chân giúp toàn thân dẻo dai, săn chắc. Những chiếc xe đạp này thường dùng cho những bạn trẻ.
Xe đạp tập tại nhà không yên phù hợp với người trẻ tuổi, những ai không mắc các căn bệnh xương khớp. Với sản phẩm này bạn sẽ phải vận động nhiều hơn, mọi bộ phần trên cơ thể đều phải góp phần vào bài tập của bạn. Xe đạp tập thể dục không yên đòi hỏi những người có khả năng giữ thăng bằng tốt để luyện tập đạt hiệu quả cao nhất. Đây cũng là dòng xe đạp tập thể dục liên hoàn bởi chúng có sự phối hợp cả tay và chân mang đến bài tập tổng thể mang lại sức khỏe toàn diện.
Xe đạp không có yên ngồi dùng để giảm cân hiệu quả.
– Xe đạp tập thể dục có yên ngồi
Lợi ích của dòng xe đạp tập trong nhà có yên là người tập có thể tùy chỉnh độ cao của yên phù hợp với chiều cao của mình lẫn nhu cầu tập luyện của bản thân. Yên xe vững chắc sẽ giúp bạn giữ được thăng bằng tốt đồng thời tăng cường tối đa hiệu quả của bài tập lẫn các bộ phận trên cơ thể mà bạn muốn tập. Hơn nữa, sử dụng xe có yên sẽ giúp bạn không phải lo lắng về vấn đề xương khớp, đau lưng, mỏi cổ, đau cơ…
Loại xe này có thể sử dụng cho mọi đối tượng nhưng đặc biệt là đối với người cao tuổi và người bị đau lưng, thoái hóa cột sống, đau khớp. Rất nhiều bác sĩ gọi đây là dòng xe đạp tập vật lý trị liệu bởi chúng sẽ giúp người bệnh tập luyện và bình phục nhanh chóng nhờ cơ chế giữ thân người cố định và tác dụng mạnh mẽ đến vùng đùi, mông.
– Xe đạp tập thể dục liên hoàn
Xe đạp tập thể dục liên hoàn được lắp ráp từ nhiều loại bộ phận khác nhau với các chức năng khác nhau như là:
- Bàn đạp được làm từ nhựa cứng siêu bền, có thiết kế quai cố định êm ái, chắc chắn để giữ chân ổn định khi luyện tập
- Nút vặn điều chỉnh độ kháng lực để điều chỉnh các mức độ khác nhau theo ý muốn của người tập
- Tay cầm đo lượng calo tiêu thụ và cảm ứng nhịp tim giúp người tập tự đưa ra các bài tập phù hợp và kiểm soát được sức khỏe của mình.
- Bánh xe được làm từ cao su kết hợp với bánh đà nặng sẽ giúp các bài tập có hiệu quả tốt hơn.
- Yên xe được làm từ cao su cao cấp, êm ái, có nhiều chế độ điều chỉnh độ cao để phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng.
Sử dụng xe đạp tập trong nhà giúp mọi người có những bài tập để rèn luyện và nâng cao sức khỏe một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Qua bài viết này có thể chưa giới thiệu cho bạn những mẫu xe đạp tập cụ thể bởi vì có rất nhiều mẫu mã và tùy vào nhu cầu sử dụng của các bạn. Sport Online chỉ hướng bạn với từng loại xe phù hợp, còn chon loại nào để phù hợp với giá tiền hay nhu cầu của bạn thì bạn có thể xem chi tiết từng sản phẩm tại danh mục xe đạp tập thể dục
Sport Online là kênh bán hàng thể thao uy tín trên toàn quốc. Ngoài ra chúng tôi còn chia sẻ nhiều kiến thức hữu ích về thể thao và sức khỏe đến với khách hàng của mình.
